本文作家：刘英华，江西省中病院心血管病科照应

冬季由于天气多变，旦夕温差大，导致东谈主体血管多处于片刻减轻巧合舒张的状态，血压波动显然大于夏日，弃取相应的退缩举止相称紧迫。

1. 加多血压自测

在冬季，高血压患者相应加多血压自测，提倡保握一周测一至二次，出现血压波动每天一量，并作念好纪录，发现荒谬要实时就医。

2. 洗漱别用冷水

高血压患者若何过冬，最中枢的要诀便是“暖”。要密切关心天气变化，寒潮来袭，气温骤降时，东谈主体血管受到冰寒刺激，从而导致血压升高。

平常患者醒后不要坐窝离开床铺，应先在床上活动作为后再起身。洗漱不宜用冷水，更不行用冷水洗脚。如厕时要穿暖。出门要加多穿戴，极度严防头部御寒。

3. 出太阳再观点

高血压患者在冬季需要坚握素质体魄，合理观点有益于血压的达成和并发症的发生。但需要严防，朝晨相对相比冰寒、容易引起血管减轻，此时作念观点，容易引起血压飞速升高。不错先服用降压药，吃完早饭，8-9点钟太阳出来再观点相比安全。

观点的神气和时长可左证我方的体魄状态、血压情况来调遣，以自我感到平稳为宜，如：散播、太极拳等。