寒露骨气已过，记号着深秋已至，天气由凉转冷，日夜温差变大，这么的表象特色容易激发多种健康问题。民间酿成了许多与此干系的健康俗语，像“秋燥猛如虎” “春捂秋冻”“寒露脚不露” 等，如何科学相识这些说法？又有哪些切实可行的慎重步调匡助东谈主们远隔疾病，保持健康？听听大师若何说。

“寒露脚不露”有何依据？哪些东谈主群需要点热心？

昨天是寒露骨气，民间一直有“寒露脚不露”的说法。道理是寒露后，天气由凉爽转为清凉，阳气拘谨，寒从“足”生，尤其要注重足部的御寒，有助于防御秋季疾病的发生。为什么这个骨气弗成露脚？如何防护呢？

中国科学院院士、中国中医科学院广安门病院主任大夫仝小林在10月8日国度卫健委召开的新闻发布会上先容说，“寒露脚不露”等于寒凉如故清晰了，足部要注重御寒的道理。尤其是需要指示三类东谈主群要点热心：

一是体质偏寒，平时怕冷且容易伤风的易感概述征东谈主群；

二是时时痛经的女性，痛经工夫有肚子凉、腰凉的症状，要格外注重足部御寒；

第三类是老年东谈主群体，老年东谈主自己阳气就不及，越过容易感寒，而感寒最容易从脚运转，是以一定要保护好脚，这也证实了为什么有些“候鸟老东谈主”一到冬天的工夫就心爱到南边去生计。

如何慎重？仝小林说，中医有许多智商御寒，比如“胃寒”的东谈主群，吃点凉东西胃就不安静，通俗不错多食用一些“炮姜”。还有全身都相比怕冷的东谈主群，不错在家用艾灸灸关元、气海、足三里等穴位，或用暖水袋外敷，比如晚上睡觉之前用暖水袋焐焐肚子、腰、腿。另外还不错用麻黄、桂枝、刺骨草、生姜这类温经散寒的中药，煎煮之后泡脚或者泡澡都很好。

俗语说“秋燥猛如虎” 如何科学防“秋燥”？

咱们常传闻“秋燥猛如虎”，这句俗语是用天真形象的模样神志秋季表象干燥对健康产生的显耀影响，意在指示东谈主们注重防“秋燥”。

那么，如何正确相识“秋燥”呢？仝小林在10月8日国度卫健委召开的新闻发布会上先容说，“秋燥”是因为到了秋天之后，气温下落，空气变得十分干燥，中医《黄帝内经》里讲“燥胜则干”，是以秋天东谈主们时时出现皮肤发干，眼睛发涩，口干、咽干等症状，这工夫就需要养阴和润燥。

日常应该怎么慎重？仝小林给宇宙支了几招：

率先是多喝水，实时补充水分，这是最基本的。

其次提倡尝试清代的瘟病学家吴鞠通用于缓解“秋燥”的“五汁饮”，本来这是颐养瘟病后期“伤阴”用的方子，缓解“秋燥”的工夫也不错用，况兼在家作念起来相比简便。包含梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬，这些放在一皆榨汁，榨汁后平直喝，也不错兑少许蜂蜜、黄糖等调味。另外还不错水煮放凉后喝，梗概起到养阴、润肺、润燥的功效。

如果准备不全这些食材，使用其中一两种也不错，其他不错用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代，主若是用不错养阴润燥的食品，秋天在家里制作通俗的饮料。

都说“春捂秋冻” 若何“冻”更科学？

“春捂秋冻”这句俗语许多东谈主都熟知，道理是在初春时天气冉冉转暖，不要急于脱掉棉衣，安妥“捂”少许；在初秋时，也不要刚有点冷就穿太多，安妥“冻”少许，这关于身体健康是有克己的。

中国中医科学院西苑病院肺病（呼吸）科主任大夫樊茂蓉先容说，干与秋季，天气转凉，东谈主体阳气渐弱、阴气渐长。此时不宜增添太多衣物，让身体冉冉安妥清凉天气，成心于阳气的袒护和阴气的助长。

但“秋冻”不是盲目挨冻。樊茂蓉指示谈，要跟着气温的缩小冉冉加多衣着。初秋暑热未消，气温在15—20摄氏度时，旦夕东谈主体能感受到一些冷气，此时不要惊悸添加过厚衣物。中秋节前后，气温下落，虽凉却不甚寒，是“秋冻”的较佳时间，尤其青丁壮，添加衣物要安妥，以免身热汗出，伤阴耗气。

樊茂蓉同期指示宇宙，“秋冻”也要因东谈主而异，并非扫数东谈主都允洽。慢性呼吸系统疾病患者、心脑血管疾病患者也不太安妥“秋冻”。另外，平素怕冷、手脚冰凉、容易泻肚等气虚、阳虚体质的东谈主群也不太允洽“秋冻”，应幸免过度糟践阳气。越过老年东谈主和儿童御寒才调弱，应注重跟着气温变化当令增减衣物。此外，有些身体部位弗成“冻”，反而要注重御寒：如头颈部、肚脐、膝枢纽、双脚等。

“春困秋乏”是若何回事？如何缓解？

秋高气爽，表象宜东谈主，但许多东谈主却感到作为无力，懒动懒言，睡眼糊涂，干什么都提不起精神。这等于咱们常说的“春困秋乏”。

为什么东谈主们会有这么的嗅觉呢？天津中医药大学第一附庸病院养分科主任李艳玲证实说，这是因为在炎暑的夏日，东谈主的皮肤湿度和体温升高，由于无数出汗使水盐代谢失调，肠胃功能弱化，心血管和神经系统背负加多，再加上得不到填塞的寝息和安静的环境更正，东谈主体过度花费了能量，失去了较多的“本钱”。干与秋季后，东谈主们身体出汗较着减少，东谈主的机体也干与休整阶段，水盐代谢功能运转规复均衡，消化系统功能也日渐正常，此时东谈主们的身体就会有一种说不出来的困顿感，这等于东谈主们常说的“秋乏”。

为了幸免影响使命和生计，如何克服“秋乏”呢？李艳玲说，克服“秋乏”应该从更正东谈主体节拍脱手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，包括起卧、饮食和敞开等。其中，寝息要填塞，最佳比通俗多睡一个小时，以安妥“秋乏”；多吃些含维生素的碱性食品，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食品的代谢物能中庸肌肉疲钝时产生的酸性物资，使东谈主体尽快放弃疲钝；秋季天气安静，安妥参加户外步履，打打球、练练拳、跳舞蹈等，都有助于开脱“秋乏”困扰。

“贴秋膘”有持重 臃肿东谈主群还要“贴秋膘”吗？

拿起“贴秋膘”，许多东谈主就以为是“以肉贴膘”，大鱼大肉，大快朵颐。究竟若何作念才是正确地“贴秋膘”？这个阶段臃肿东谈主群还不错正常减肥吗？

仝小林在10月8日国度卫健委召开的新闻发布会上先容说，“秋膘”这个词既有文化的内涵，同期也有生理场地。因为到了冬天的工夫，食品就少了，是以在秋天的工夫飞速“贴秋膘”，这是老庶民的一种民俗。但这都是古代食品十分少工夫的进补智商。

臃肿东谈主群在这个工夫如果握“秋膘”，前期的勤恳可能就空费了，一般东谈主需要在这个工夫有秋补，臃肿东谈主群在这个工夫仍然要很好地戒指饮食，一个是吃得不要太浓重，尽可能吃得清淡，不错多吃点山楂或者喝点普洱茶、红茶这类的，多吃蔬菜、生果。另外，要安妥敞开，把体内过剩的脂肪花费掉，咱们时时说“腰带少一寸，健康多一分”。再等于用一些非药物的疗法，像刮痧、火罐这些智商促进革故转换。在本来秋天、冬天的工夫代谢降速的情况下，不错用非药物的一些疗法来加快代谢，是以臃肿或者超重的东谈主群在这个工夫不要去“抢秋膘”，而是要不绝减肥。

秋季是疾病高发期，作念好健康防护十分必要。养成细致的卫生民俗，从合理御寒、补水、作息、饮食、心态等多方面脱手进行科学调整，都是保护我方和家东谈主的有用步调。愿每个东谈主在享受秋天好意思景的同期，都能呵护好身体，渡过一个健康、充满活力的秋季。

记者：王 莹、冯端淑

开头：国度卫健委新闻发布会、新华社、东谈主民日报等

新华网新闻中心出品

发布于：北京市