跟着年事的增长，女性的肌肤时时会濒临诸多挑战，比如皱纹、轻松和肤色暗千里等问题。为了保捏年青和鲜艳，除了使用护肤品外，饮食不异起着至关弥留的作用。科学合理的饮食不错为肌肤提供必要的养分，匡助抗拒软弱。本文将为您先容十种女性专属抗软弱的食品，让鲜艳陪同您的每一天。

一、蓝莓

蓝莓被誉为“超等食品”，富含抗氧化剂和维生素C。这些要素不仅不错保护肌肤细胞免受解放基的挫伤，还能促进胶原卵白生成，保捏肌肤的弹性，减少细纹的产生。冷落每天食用一小把蓝莓，加到早餐的燕麦或酸奶中，更能训诲其抗软弱遵守。

二、坚果