便秘问题，的确是让东谈主“肠”心难耐！行为养分师蓝豆豆，我构兵过许多东谈主牢骚试了大量技术，比如喝冰咖啡、啃西梅、吃酵素，以致尝试过仙葩的过时牛奶，却如故一筹莫展。最近，我发现了一种浅陋又灵验的自然饮品，专治所谓的“铁肠”，一周欠亨也能“一泻沉”！

香蕉+橙子=绽开救星

话未几说，诀要即是将熟透的香蕉和鲜甜的橙子打成汁，空心喝效果最好！香蕉要选软软糯糯的那种，搭配橙子的酸甜，不仅滋味一级棒，还能进展强效通便作用。这杯饮品之是以管用，要津在于它的膳食纤维和自然果糖组合，不仅润肠通便，还能慈悲刺激肠谈蠕动，告别“硬梆梆”的窘态时刻。

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为什么香蕉+橙子这样神奇？

香蕉含有丰富的可溶性膳食纤维，不错软化大便，匡助排便顺畅。相称是熟透的香蕉，其中的果胶更容易被肠谈继承，给肠胃“润滑”。

橙子富含维生素C和自然果酸，有助于促进消化酶分泌，耕种肠谈活力，还能补充水分，退缩便秘加剧。

这两者蛊卦在一齐，就像给肠谈配了一辆“加快器”，让刚毅的便秘也能“刹不住车”！

确凿案例：从铁肠到“流畅无阻”

一位患者曾自嘲“铁肠”体质，四天不拉屎是常态，不管是喝普洱茶如故吃火龙果，效果齐聊胜于无。她尝试了香蕉+橙子这款饮品，每天清晨空心一杯，坚捏不到三天，竟然从床上爬起来直奔茅厕！不仅肚子平了，连通盘这个词东谈主齐狂放了不少。

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如何正确制作？

准备一根熟透的香蕉和一个崭新橙子；

剥皮后切块，放入破壁机；

加小数温水（幸免冰凉刺激肠胃），打效果汁即可。

小贴士：如若以为果汁不外瘾，径直吃更能增多咀嚼感和饱腹感，效果也许更佳！

蓝豆豆的专科冷落

便秘不单是是饮食的问题，还可能与生涯民俗联系。除了尝试这款香蕉橙子饮品，还不错搭配以下几个好民俗：

清晨一杯温水：刺激肠胃苏醒；

增多通顺：如瑜伽、快走，促进肠谈蠕动；

幸免久坐：万古期坐着会让肠谈愈加“偷懒”。

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一杯果汁，一份健康

这款浅陋的香蕉+橙子饮品，不仅能快速缓解便秘，还能匡助你补充维生素和膳食纤维，信得过作念到健康“肠”在手，绽开无须愁！尝试过的一又友齐说：“早喝早狂放，通便不求东谈主。”快为你的肠胃制定这个绽开商酌吧！

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